В рамках недели педагога-психолога в ОГАПОУ «Белгородский индустриальный колледж» прошла профилактическая лекция «Развитие навыков жизнестойкости».
Потёмкина Татьяна Ивановна рассказала обучающимся о внешних и внутренних факторах, влияющих на степень жизнестойкости человека.
Рассказала о методике самоанализа «Дневник чувств», объяснила основные алгоритмы самопомощи.
Ребята активно работали и задавали множество вопросов.
!Важно знать!
Алгоритм самопомощи:
Работа с телом - снятие эмоционального напряжения при помощи дыхательных практик, нервно-мышечной релаксации (ПНМР –поочередное напряжение и расслабление мышц).
Отработка эмоций - осознание, принятие их относительной нормальности и адекватности в данной ситуации (Что я сейчас чувствую?). Смирение с тем, что происходит. Отпускание через тело (дыхание, голос, движение...).
Работа с мыслями - поиск иррациональных мыслей, установок (убеждений, верований, идей…), способствующих эмоциональной боли и их замена на реальные-рациональные при помощи аутогенной тренировки (самовнушение: я справлюсь, у меня достаточно сил, я найду помощь…), молитвы, медитации.
Поиск ресурсов и средств доступной социальной поддержки - в семье, на работе, у друзей, в социуме, в терапевтических группах…
Планирование конструктивных последующих действий. В зависимости от тяжести кризисных последствий может быть принято решение о посещении групповых или индивидуальных консультаций.
Конструктивные действия.
